40代「お酒やめられない→太る」を断ち切る体の再設計

40代「お酒やめられない→太る」を断ち切る体の再設計.pdf

まず、結論から。

これは、
「お酒を我慢する」
「意志で夜の習慣を断ち切る」
そんな努力を重ねるための教材ではありません。

40代の体と脳が、
なぜ「夜になると飲みたくなり」、
その結果として
「むくみ・体重増・体型の戻らなさ」へ
自然と流れてしまうのか。

それを、意志や根性ではなく、
“夜の習慣と体の順番の設計”という構造から理解し、
無理にやめなくても、
気づいたら整っている状態をつくるための
自分専用の再設計テキストです。

こんな方のための教材です

・夜になると「今日は飲まない」が選べない
・お酒を飲むと、つまみや締めが止まらない
・翌朝、体が重く、むくみやだるさが残る
・運動や食事管理はしているのに、体型が戻らない
・「ストレスだから仕方ない」と思いながらも変えたい

この教材で手に入るもの

「お酒やめられない → 太る」本当の仕組みが分かる視点

お酒の量や回数の問題としてではなく、
体と脳が
「今はこれで整えよう」
と判断してしまう構造のズレとして
捉える視点を手に入れられます。

なぜ疲れが抜けない状態が続くと、
体は
「緩める → 補給する → 貯める」
という流れを固定するのか。

その一連の判断を、
言葉とシンプルな再設計マップで
理解できるようになります。

3日・7日・30日で体感できる行動設計

短期で
「夕方～夜のだるさ」に変化を感じ、

中期で
「飲酒欲・食欲・集中力」に影響が出て、

30日後には
「飲まなくても整う夜の流れ」が
生活として固定されていく。

読むだけで終わらない、
体感前提の再設計ステップを
組み込んでいます。

書き込める体感記録シート付き

朝の体の重さ、
夕方の消耗感、
飲酒量・間食の変化、
翌日の疲れの残り方などを、

感覚ではなく
“見える形”で記録できる体感シートを収録。

変化が可視化されることで、
意志に頼らず続けられる設計になっています。

40代専門・資格保有インストラクター監修

日本ダイエット健康協会認定
ダイエットインストラクターが、

自身の体験と専門知識をもとに構成した、
理論と実践がつながる
40代特化の設計型教材です。

シリーズ型学習への入口について（重要）

本商品は、
「再設計シリーズ」の一部として制作されています。

本シリーズは、
同一の設計思想・構造をもとに、
悩みの“入口（テーマ）”だけを変えて
解説する教材シリーズです。

そのため、複数の商品をお持ちの方は、
構成・表現・考え方に
共通する内容が含まれる点を、
あらかじめご理解ください。

これは答えを変えるためではなく、
40代の体を整える本質が、
いつも同じ
「順番」に戻ってくるためです。

形式・内容

形式：PDFデジタル教材（ダウンロード形式）
構成：全19ページ／体感記録シート付き／監修者プロフィール／シリーズ導線あり

対象：
40代男女／夜に飲みたくなる／疲れが抜けない／むくみやすい／体型が戻らない／
「我慢ではなく、仕組みから整えたい」と感じている方

ご購入前の注意

本商品はデジタルコンテンツ（PDF）です。
決済完了後にダウンロードしてご利用ください。

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本内容は、医療行為・診断・治療を
目的としたものではありません。
体調に不安がある場合は、専門家にご相談ください。

ひとことメッセージ

お酒も、
太ることも、
敵ではありません。

それは、
あなたの体が出している
“整え方がズレていますよ”というサインです。

このテキストは、
我慢する力を鍛えるためのものではなく、
「整え直せる視点」を取り戻すための教材。

今日から、
夜の流れを責めるのではなく、
設計し直す一歩を。
ここから始めてください。